Biotin för håret: Vilka resultat förväntas och hur fort?


Tittar du igenom hårvårdshyllan så kommer du troligtvis uppmärksamma en ingrediens som återkommer i nästan alla produkter du kommer över, nämligen biotin.

Paulina Björkbacka

HairLust

Paulina läser Cand. Merc. (IMM) på Copenhagen Business School och samlar hands-on erfarenheter inom marknadsföring hos HairLust där hon jobbar med den svenska marknaden. Hennes intresse för hårvård växte fram under tiden hon var tävlingssimmare. De otaliga timmarna i klorvattnet resulterade i torrt, matt och skadat hår. Hon finner inspiration genom att lyssna på andras hårvård-historier och säger aldrig nej till att prova nya hårvårdsprodukter. Läs mer om vår skribent.

Väldigt många av oss har vuxit upp och hört talas om fördelarna av den fascinerande vitaminen B7, men det är många som inte förstår vad det är eller vad det kan göra för håret, huden och naglarna.

I dagens blogg kommer vi ta en titt på fördelarna med vitamin B7, användning av biotin för håret, och vilket som är det bästa biotin kosttillskottet för håret.

Vad är biotin?

För att förstå fördelarna med vitamin B7, behöver vi ta en djupare titt på vad som detta kraftfulla vitamin verkligen är.

Enkelt uttryckt är biotin (även känd som vitamin H) en vattenlöslig vitamin som är en del av den breda B-vitaminfamiljen. Det är en av många komplexa vitaminer som hjälper människokroppen att omvandla mat man äter till näring och energi. Dessutom hjälper den till med energiomvandling och är fantastisk för hud, hår och naglar. Det är därför det är så vanligt att se biotin i många hårprodukter för hårväxt!

Ordet ”biotin” härleds från det grekiska ordet ”biotos”, som översätts till ”liv”. Det är förståeligt då biotin spelar en avgörande roll i kroppsprocesserna som håller oss vid liv. Naturligtvis är det viktigt att du ser till att få i dig tillräckligt med biotin, och det är här de bästa biotin tillskotten för håret kommer in i bilden. Det finns även en rad livsmedel som innehåller biotin naturligt, som vi dyker ner i senare!

Varför är biotin bra för håret?

Vitaminer och mineraler spelar en avgörande roll för att hålla oss unga, sunda och energiska, och biotin är inget undantag. Kort och gott så stöttar biotin hårväxten genom metabolisk funktion och verkar som ett koenzym, som ökar kroppens förmåga att omsätta nödvändiga näringsämnen från andra vitaminer, fettsyror och aminosyror. Ökad produktion av keratin i kroppen främjar produktionen av sunda hårsäckar, och de sunda hårsäckarna producerar nytt hår.

Om kroppen har problem med att absorbera näringsämnen på grund av biotinbrist, kan håravfall, sköra naglar eller åldring av huden bli aktuell.

Vilken sorts biotin är bäst för hårväxt?

Beroende på vad ditt hår behöver, kan du välja ett biotin kosttillskott för håret eller en produkt som applicerar biotin topiskt. När det specifikt gäller biotin för håret, finns det ett antal saker du kan se över innan du väljer en produkt. Biotin till hår som kosttillskott verkar som ett koenzym, som ökar kroppens förmåga att omsätta nödvändiga näringsämnen från andra vitaminer, fettsyror och aminosyror. Nedan finns en nedbrytning av de olika sätten du kan ta biotin för håret och dess växt.

Biotintabletter:

De flesta väljer att njuta av fördelarna med vitamin B7 i form av ett kosttillskott. Biotin till hår som kosttillskott verkar som ett koenzym, som ökar kroppens förmåga att omsätta nödvändiga näringsämnen från andra vitaminer, fettsyror och aminosyror. Även om du inte har biotinbrist kan en daglig biotintablett säkerställa att du får i dig tillräckligt med biotin. Biotintabletter för hårväxt är den vanligaste formen av kosttillskott. I allmänhet är biotintabletter ett bra val med tanke på deras snabba absorption in i blodomloppet.

Biotin som topisk lösning:

Schampon och andra produkter som erbjuder biotin som topisk lösning kan vara hjälpsamma för skört och ohälsosamt hår, men de är inte lika effektiva för att stoppa håravfall som t.ex. biotintabletter. Dock innehåller många topiska biotinbehandlingar fördelarna från vitamin B7 med andra nyttiga proteiner såsom keratin, som kan bidra till att reducera kluvna toppar eller att hår går av. Så om du är ute efter längre hår som inte går av, kanske du vill prova dessa typer av produkter!

Hur fungerar biotintabletter för håret?

Om du inte får i dig tillräckligt av biotin till hår via din kost, eller om du bara är ute efter att öka ditt intag, kan kosttillskott vara ett alternativ. Biotintabletter för hår är ett enkelt och praktiskt sätt att njuta av fördelarna med biotin för håret över tid.

Så hur fungerar biotintabletter för håret? De arbetar för att berika håret med extra näring genom lättabsorberad biotin. Det hjälper till att stärka hårsäcken och hårstrået, vilket gör håret mer motståndskraftigt. Med regelbunden användning kan biotintabletter för hår förbättra textur, glans och styrka. Det är även vanligt att man tar biotintabletter för hårväxt, och många börjar se resultat efter en månad av regelbunden användning.

Hairlust customer review

Kombinerar biotintabletter för hår med andra hårvänliga ingredienser

Om du vill använda biotin för håret och öka hårväxten rekommenderar vi att du gör det i form av en multivitamin som kombinerar fördelarna från vitamin B7 med andra hårstärkande ingredienser såsom:

  • Silica - Den här naturligt härledda ingrediensen bidrar till att upprätthålla ett normalt hår och normala naglar samt beskyddar cellerna mot oxidativ stress.
  • Vitamin D - Bidrar till att stimulera hårsäckarnas växt. Forskning visar att människor med alopecia areata har mycket lägre nivåer av D-vitamin än människor som inte har alopecia.
  • Zink - Ett typiskt tecken på zinkbrist är faktiskt håravfall och skört hår samt naglar och hud.
  • Selen - Ett vetenskapligt försök har visat att selen är delaktig i formationen av nytt hår.
  • Vitamin C - Blockerar skada från skadliga fria radikaler och ökar även kollagenproduktionen, vilket är otroligt viktigt för hår, hud och naglar.

Vill du uppleva fördelarna med biotin för hår tillsammans med de här andra kraftfulla ingredienserna? Prova då våra all-in-one HairLust Hair Growth Formula. Upplev fördelarna med biotin för håret från insidan och ut! Våra Hair Growth Formula Tablets är vårt mest kraftfulla hårkosttillskott för kvinnor, och de har formulerats med en blandning av bambuextrakt, biotin, selen, zink och hårbyggande aminosyror.

Dessa kliniskt bevisade ingredienser hjälper till att främja optimal hårväxt för ett hälsosammare och vackrare hår. Oavsett om du vill göra fint hår tjockare, få håret att växa ut efter en kort frisyr, eller fixa till skadat hår orsakat av blekning eller värmeredskap, så rekommenderar vi Hair Growth Formula som det bästa biotin kosttillskottet för hårväxt.

Biotinrika livsmedel att äta

Om du ökar ditt biotinintag genom maten istället för biotintabletter behöver du äta flera biotinrika livsmedel dagligen för att få i dig tillräckligt med biotin för att det ska göra skillnad. Det är även värt att nämna att många av dessa livsmedel måste ätas råa eller ha bearbetats minimalt för att man ska kunna nyttja fördelarna av biotin för hår. De flesta kan täcka sitt behov av vitamin B7 genom att äta biotinrika livsmedel såsom (i mikrogram per 100 gram): 

  • Äggula (53)
  • Havre (27,0)
  • Vetegroddar (17,0)
  • Champinjoner (16)
  • Spenat (6,9)
  • Ost, brie (6.2)
  • Mjölk (3,5)
  • Fläskkött (5.0)
  • Morot (5.0)
  • Äpple (4.5)
  • Tomat (4,0)
  • Nötkött (3.0)
  • Kyckling (2,0)
  • Salat (1,9)

När man äter biotin för håret ska man komma ihåg att det är en vattenlöslig vitamin. Det innebär att du behöver äta mycket biotinrika livsmedel varje dag om du vill få i dig ett tillräckligt högt intag. Det är därför många väljer att ta biotintabletter för håret, utöver att äta livsmedel som är rika på biotin.

Hur lång tid tar det innan man ser resultat?

När det gäller biotin för håret märker de flesta inte några synbara fördelar tills de ökat sitt intag under flera månader. För bästa resultat bör du hålla ett regelbundet intag och ha tålamod! Enligt denna dubbelblinda studien, märkte deltagarna som tagit biotin kosttillskott för håret inte några synbara resultat förrän efter 90 dagar in i testet.

När du väl börjar ta ett biotin kosttillskott för hårväxt. t.ex. i form av biotintabletter, ska du ta det varje dag. Vi rekommenderar att du sätter en telefonpåminnelse vid samma tid varje dag så att du aldrig missar det!

Före- och efterbilder vid användning av HairLust:

“hairlust
“hairlust
“hairlust
“hairlust
“hairlust
“hairlust
“hairlust
“hairlust
“hairlust
“hairlust
“hairlust

Resultatet varierar från person till person. Synliga resultat kan oftast ses efter 2-4 månaders användning.

Andra fördelar med vitamin B7

Visste du att det bästa biotin kosttillskottet för håret kan bära med sig många fördelar utöver god hårhälsa? Det är sant! Det finns andra fördelar med vitamin B7 som du kan uppleva, förutom just biotin för hårets tillväxt. Att ta det biotintabletter för håret kan även förbättra både hud och naglar!

Att ta ett biotin tillskott för håret och även använda andra föreningar såsom kollagen, ses av många som en hjälp till bättre hudhälsa, då de med biotinbrist ofta säger sig ha hudbesvär såsom utslag. Medan den slutliga domen inte kommit än, menar vissa att deras allmänna hudtextur förbättrats när de tar biotin, och även att det hjälpt till att kontrollera akne.

Om du dessutom tampas med torra och sköra naglar, har biotin för hår visat sig hjälpa. 91 % av deltagarna i denna studie upplevde hälsosammare, starkare naglar efter att intagit biotintabletter eller någon annan form av biotin. Som sagt, bättre hårväxt är inte den enda fördelen med biotin!

Vem riskerar att få brist på biotin?

Människor med hälsotillstånd med inverkan på hur kroppen tar upp näringsämnen, eller som tar vissa sorters mediciner, kan riskera att utveckla biotinbrist.

Biotinidasbrist (BIOT) är den vanligaste orsaken till biotinbrist. BIOT är ett ovanligt ärftligt tillstånd, där kroppen inte har förmågan att frigöra biotin från maten eller omsätta samt förbruka biotin.

Andra faktorer som kan orsaka biotinbrist:

  • Parenteral nutrition
  • Viss kost
  • Vissa sorters medicin
  • Antibiotika under en lång period, då dessa kan förstöra biotinproducerande bakterier i tarmen
  • Att ha ett tillstånd, såsom Crohns sjukdom, som gör det svårt för tarmen att ta upp näringsämnen
  • Alkoholförbrukning som hämmar upptaget av bl.a. biotin till hår

Har biotin för hår några biverkningar?

Även om det finns massor av fördelar med vitamin B7, är inte ens det bästa biotin kosttillskottet för håret helt utan eventuella biverkningar för vissa.

Enligt NIH finns det inga bevis för att biotin för hår skulle vara toxiskt i höga nivåer. Dock upplever en del en orolig mage eller utslag på huden när de tagit biotin kosttillskott, men detta är en ovanlig biverkning. I EU finns det inga gränser för hur mycket B7 ett biotin kosttillskott för håret får innehålla då kliniska försök inte visat några allvarliga biverkningar. Biotin är en vattenlöslig vitamin och den mängd som inte absorberas av kroppen utsöndras naturligt.

Men precis som för alla andra kosttillskott är det bra att konsultera en läkare innan du provar biotintabletter, om du har något medicinskt tillstånd.

4 bra produkter för hårväxt

Förutom att ta det bästa biotin kosttillskottet för hår (vår Hair Lust Hair Growth Formula!), finns det andra produkter du kan testa för att förstärka fördelarna av biotin för hårväxt. Låt oss ta en titt på fyra av våra favoriter:

1. Hair Growth & Repair Shampoo & Conditioner

HairLust shampoo & conditioner

HairLust Hair Growth & Repair Shampoo och Conditioner har en proteinrik formula som baserats på veganska mikroproteiner som tränger djupt in i hårets kärna och arbetar aktivt med att förlänga hårets livscykel. Det är helt enkelt en fantasisk formel för torrt, skadat eller tunt hår.

Med hjälp av en rad ekologiska växtextrakt såsom lugnande aloe vera, som är känt för sina fuktgivande och reparerande egenskaper, samt essentiella fettsyror från ekologiskt theobroma kakaofrösmör, så är HairLust Hair Growth & Repair Shampoo och Conditioner perfekt för att ge håret en explosion av fukt och förhindra inflammation. Resultatet? Synbart hälsosammare och tåligare hår som är starkt nog för hållbar växt!

2. Hair Growth & Protection Mask

Hair Growth & Protection Mask

Utöver att ta biotin för hårets växt, är ett av de bästa sätten att främja långsiktig hårväxt att du behandlar det med en hårinpackning en gång i veckan.

Denna näringsgivande, fuktgivande och reparerande behandling är perfekt för torrt och frissigt hår. I likhet med vårt schampo och balsam, innehåller vår Hair Growth & Protection Mask veganska mikroproteiner och effektiva ekologiska växtextrakt från aloe vera, acai, och havre för att till och med släcka törsten för det törstigaste håret. Dessutom, om man använder den som en behandling en gång i veckan, så stärker och skyddar man håret mot framtida skador. Vår komplexa blandning av mikroproteiner återhämtar effektivt proteinet i håret medan det arbetar för att utöka växtcykelns hår. Så vilka resultat kan du vänta dig? Märkbart hälsosammare och mer motståndskraftigt hår som kan växa sig långt utan att gå av. Om du vill få ditt hår att växa snabbare, är det den här du behöver!

3. Hair & Scalp Detox Scrub

HairLust shampoo & conditioner

Hälsosamt hår börjar i hårbotten. Därför är hårbotten A och O för en hälsosam hårväxt.Vi rekommenderar att använda vår Hair & Scalp Detox Scrub en gång i veckan. Den rengör på djupet och eliminerar både produktrester, mjäll, smuts och talg. En väl stimulerad, frisk hårbotten ger optimala förutsättningar för bra hårväxt och ett sunt hår.

4. Protein Reconstructor Mask

HairLust shampoo & conditioner

Om du fått skadat eller uttunnat hår på grund av kemiska hårbehandlingar, är Protein Reconstructor Mask produkten för dig! Denna hårmask är en återuppbyggande behandling till ett kemiskt skadat, glanslöst eller fint hår, som arbetar på att återuppbygga en del proteiner såsom kollagen och keratin i hårsäckarna. Där förbättrar den effektivt hårets elasticitet, styrka och sundhet inifrån.

Och så avslutningsvis, vilket är det bästa biotin kosttillskottet för håret? Baserat på vår forskning, slår våra Hair Growth Formula hårtillskott konkurrenterna gång på gång. Oavsett vilken rutin du väljer så hoppas vi att du upptäckt mer om fördelarna med att ta biotin till hår för att få det att växa. Läs mer om hur du får ditt livs bästa hår i HairLusts blogg!

4,8

4,8 av 5 stjärnor

41 omdömen


7 kommentarer


  • Fredrika

    Tycker det är synd att de inte berättar om sånt här hos frisören, upplever oftast att de bara försöker sälja på en massa produkter men nämner aldrig något om hur håret faktiskt hänger ihop med vitaminer och mineraler i kroppen!


  • Petra

    Tack för en bra och informativ artikel. Ska absolut investera i ett kosttillskott med Biotin. Har googlat runt lite och verkar som en väldigt effektiv lösning till håret! Annars så kan jag tipsa om att använda hårolja och hårinpackningar, det hjälpte mig väldigt mycket när jag gick igenom en stressig period vilket gjorde mitt hår väldigt skört ett tag.


  • Maud

    Fantastiskt bra läsning! Jag har alltid varit medveten om att Biotin är väldigt bra för håret och letat efter rena biotin-tabletter men visste inte att det faktiskt fungerar bättre tillsammans med andra vitaminer! Ska nog investera i ett kosttillskott som innehåller flera ämnen som du rekommenderar :)


  • Ann-Sofie

    Mitt absolut bästa knep för bättre hår är verkligen biotin, håller med allt du skriver i artikeln! Jag är annars väldigt intresserad av mat och hälsa, och har periodvis försökt äta mat som ska vara “nyttigt” för håret. Tror däremot det är otroligt svårt att få i sig tillräckligt med mängd biotin genom kosten och det var först när jag testade ett kosttillskott till håret som jag verkligen märkte skillnad.


  • Cornelia

    Beställde hem hårvitaminer efter att ha läst denna artikel, och tack!


Lämna en kommentar



Kommentarer måste godkännas innan de publiceras